Ernährung
Vielfalt auf deinem Teller.
Gemüse, Vollkorn und Hülsenfrüchte: Entdecke Anregungen für abwechslungsreiche Mahlzeiten.
ERNÄHRUNG · DARM · GESUNDHEIT · FITNESS
Bewusster leben.
Bei dir anfangen.
Ernährung, Darm und Bewegung verständlich erklärt. Entdecke Anregungen für deinen Alltag und sprich persönlich mit Anja.
Vier Themen. Dein Alltag.
Darm
Ballaststoffe verstehen.
Was haben Haferflocken, Linsen und Gemüse gemeinsam? Sie liefern Ballaststoffe.
Gesundheit
Gewohnheiten bewusst betrachten.
Nimm dir einen Moment für deine Ernährung, Bewegung und dein Befinden.
Fitness
Bewegung, die zu dir passt.
Spaziergang, Fahrrad oder Training: Was lässt sich in deinen Alltag einbauen?
Ernährung / Vielfalt im Alltag
Wie abwechslungsreich ist dein Ernährungsalltag? Die DGE empfiehlt eine überwiegend pflanzliche Ernährung mit Gemüse, Obst, Vollkorn, Hülsenfrüchten und Nüssen. Schau zuerst auf deine alltägliche Auswahl. Welche Rolle spielen dabei Vitamine und Mineralstoffe? Und welche Fragen solltest du vor einer Nahrungsergänzung klären? Diese Themen können einen verständlichen Einstieg bilden.
Darm / Ballaststoffe verstehen
Ballaststoffe kommen in pflanzlichen Lebensmitteln vor, zum Beispiel in Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Gemüse und Obst. Die verschiedenen Ballaststoffe haben unterschiedliche Eigenschaften. Für den Einstieg lohnt sich deshalb ein Blick auf die Lebensmittel, die du regelmäßig isst. Hier geht es um Ernährung im Alltag, nicht um eine Diagnose deiner Darmgesundheit.
Gesundheit / Eigene Gewohnheiten betrachten
Was isst du im Alltag? Wie bewegst du dich? Und welche Gewohnheiten möchtest du bewusster betrachten? Im persönlichen Gespräch kannst du diese Fragen mit Anja aufgreifen. Über das Kontaktformular fragst du die Beratung an. Anja meldet sich bei dir, damit ihr dein Anliegen und mögliche nächste Schritte gemeinsam besprecht.
Fitness / Bewegung, die zu dir passt
Spazierengehen, Radfahren, Treppensteigen oder Training: Bewegung findet auch außerhalb des Fitnessstudios statt. Die WHO betont, dass jede Bewegung zählt und etwas Aktivität besser ist als keine. Überlege, welche Form zu deinen Möglichkeiten passt und sich regelmäßig in deinen Alltag einbauen lässt.
Persönlich mit Anja sprechen
Du hast Fragen zu Ernährung, Darm oder Fitness? Schreib Anja über das Kontaktformular. Sie meldet sich persönlich bei dir, um dein Anliegen und das weitere Vorgehen zu besprechen.
So beginnt der Kontakt:
Anfrage senden. Rückmeldung von Anja erhalten. Persönlich ins Gespräch kommen.